صفحه اصلی
فروشگاه
کتابهای PDF
آناتومی
بدنسازی
قدرت
استقامت
سرعت و چابکی
انعطاف پذیری
تست آمادگی جسمانی
طراحی تمرین
فیزیولوژی
انسان
ورزشی
روانشناسی
بیومکانیک
تغذیه
پزشکی ورزشی
آسیب
توانبخشی
ماساژ
دارو و دوپینگ
سایر رشته ها
وسایل آی جیم
لوازم تمرین
مکملها
سبد خرید
پیگیری سفارش
پاورپوینتها
آناتومی
علم تمرین
فیزیولوژی ورزش
پزشکی ورزشی
تغذیه ورزشی
مکملهای ورزشی
دارو و دوپینگ
ورزش و معلولین
کمکهای اولیه
دانلود رایگان
نمونه برنامههای تمرین
تمرینات استقامتی
تمرینات قدرتی
تمرینات سرعتی و چابکی
زمانبندی تمرین تیم های ورزشی
جداول طراحی تمرین
کتاب و مقالات
فیلمهای تمرینی کوتاه
دورههای آموزشی
سطح یک مربیگری خصوصی (تئوری)
سطح دو مربیگری خصوصی ( تئوری)
سطح سه مربیگری خصوصی (تئوری)
سطح چهار مربیگری خصوصی (تئوری)
سطح پنج مربیگری خصوصی (تئوری)
سطح شش مربیگری خصوصی (عملی)
سطح هفت مربیگری خصوصی (عملی)
کارآموزی (عملی)
درباره من
سوایق مربیگری
احکام ورزشی
تصاویر شخصی
بریده جراید
اختراعات
دستگاه بدنسازی آی جیم
سنجش زمان عکس العمل تا مراحل واماندگی
تماس با من
ورود / ثبت نام
EN
فرم برنامه مربیان تیم ها
صفحه اصلی
فرم برنامه مربیان تیم ها
مرحله 1 از 6 - اطلاعات شخصی
0%
نام مربی
*
نام خانوادگی مربی
*
رشته ورزشی
*
میزان تحصیلات
*
دیپلم
فوق دیپلم
کارشناسی
کارشناسی ارشد
دکتری
رشته تحصیلی
*
سابقه مربیگری
*
Please enter a number from
1
to
50
.
استان محل فعالیت
*
تلفن همراه
*
پست الکترونیکی
*
تیم شما در کدامیک از سطوح زیر فعالیت دارد؟
*
منطقه ای
استانی
کشوری
ملی
قصد شرکت در کدامیک از مسابقات زیر را دارید؟
*
قهرمان استان
قهرمان کشور
قهرمان آسیایی
قهرمان جهانی
بازیهای المپیک
لیگ استانی
لیگ کشوری
لیگ آسیایی
لیگ جهانی
تیم شما در حال حاضر درکدام مرحله تمرین قرار دارد؟
*
آماده سازی عمومی- ابتدای پیش فصل
آماده سازی اختصاصی- اواسط پیش فصل
فاز قبل از مسابقه - اواخر پیش فصل
مسابقات - فصل مسابقات
انتقال - پس از فصل مسابقات
به ترتیب الویت 3 تا از مهمترین ضعفهای آمادگی جسمانی تیم خود را در فاکتورهای زیر مشخص کنید.(الویت اول)
*
هیچکدام
افزایش درصد چربی
استقامت قلبی و تنفسی
استقامت عضلانی
قدرت حداکثر
قدرت انفجاری و توان
سرعت
چابکی
تعادل
انعطاق پذیری
هماهنگی
زمان عکس العمل
اولویت دوم
*
هیچکدام
افزایش درصد چربی
استقامت قلبی و تنفسی
استقامت عضلانی
قدرت حداکثر
قدرت انفجاری و توان
سرعت
چابکی
تعادل
انعطاق پذیری
هماهنگی
زمان عکس العمل
اولویت سوم
*
هیچکدام
افزایش درصد چربی
استقامت قلبی و تنفسی
استقامت عضلانی
قدرت حداکثر
قدرت انفجاری و توان
سرعت
چابکی
تعادل
انعطاق پذیری
هماهنگی
زمان عکس العمل
چه امکاناتی برای ارزیابی تیم خود در دسترس دارید؟
*
تست امادگی جسمانی
تست پزشکی
تست روانشناسی
هیچکدام
تیم شما در کدام رده سنی قرار دارد؟
*
خردسالان
نوجوانان
جوانان
امید
بزرگسالان
نیاز به کدامیک از برنامه های تمرینی زیر را دارید؟
*
برنامه تمرین هفتگی
زمانبندی و برنامه سالانه
برنامه اختصاصی برای بهبود فاکتورهای امادگی جسمانی خاص
آیا در مسابقات لیگ شرکت می کنید؟
*
بلی
خیر
مسابقات لیگ شما هر چند هفته یکبار برگزار می شود؟
*
1
2
3
4
5
هدف از درخواست برنامه تمرین هفتگی را توضیح دهید.
*
تاریخ شروع تمرینات یا اردوی خود را مشخص نمایید.
*
روز
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
ماه
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
سال
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
2002
2001
2000
1999
1998
1997
1996
1995
1994
1993
1992
1991
1990
1989
1988
1987
1986
1985
1984
1983
1982
1981
1980
1979
1978
1977
1976
1975
1974
1973
1972
1971
1970
1969
1968
1967
1966
1965
1964
1963
1962
1961
1960
1959
1958
1957
1956
1955
1954
1953
1952
1951
1950
1949
1948
1947
1946
1945
1944
1943
1942
1941
1940
1939
1938
1937
1936
1935
1934
1933
1932
1931
1930
1929
1928
1927
1926
1925
1924
1923
1922
1921
1920
تاریخ شروع مسابقه اصلی خود را ذکر کنید.
*
روز
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
ماه
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
سال
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
2002
2001
2000
1999
1998
1997
1996
1995
1994
1993
1992
1991
1990
1989
1988
1987
1986
1985
1984
1983
1982
1981
1980
1979
1978
1977
1976
1975
1974
1973
1972
1971
1970
1969
1968
1967
1966
1965
1964
1963
1962
1961
1960
1959
1958
1957
1956
1955
1954
1953
1952
1951
1950
1949
1948
1947
1946
1945
1944
1943
1942
1941
1940
1939
1938
1937
1936
1935
1934
1933
1932
1931
1930
1929
1928
1927
1926
1925
1924
1923
1922
1921
1920
اردوی خود زا با چند بازیکن شروع میکنید؟
*
کشور یا استان محل مسابقه اصلی خود زا مشخص نمایید؟
*
تاریخ و محل مسابقه تدارکاتی داخلی یا خارجی را تا مسابقه اصلی ذکر کنید.
روز
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
ماه
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
سال
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
2002
2001
2000
1999
1998
1997
1996
1995
1994
1993
1992
1991
1990
1989
1988
1987
1986
1985
1984
1983
1982
1981
1980
1979
1978
1977
1976
1975
1974
1973
1972
1971
1970
1969
1968
1967
1966
1965
1964
1963
1962
1961
1960
1959
1958
1957
1956
1955
1954
1953
1952
1951
1950
1949
1948
1947
1946
1945
1944
1943
1942
1941
1940
1939
1938
1937
1936
1935
1934
1933
1932
1931
1930
1929
1928
1927
1926
1925
1924
1923
1922
1921
1920
مکان مسابقه تدارکاتی
تاریخ اردوی تدارکاتی را تا مسابقه اصلی مشخص کنید.
روز
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
ماه
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
سال
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
2002
2001
2000
1999
1998
1997
1996
1995
1994
1993
1992
1991
1990
1989
1988
1987
1986
1985
1984
1983
1982
1981
1980
1979
1978
1977
1976
1975
1974
1973
1972
1971
1970
1969
1968
1967
1966
1965
1964
1963
1962
1961
1960
1959
1958
1957
1956
1955
1954
1953
1952
1951
1950
1949
1948
1947
1946
1945
1944
1943
1942
1941
1940
1939
1938
1937
1936
1935
1934
1933
1932
1931
1930
1929
1928
1927
1926
1925
1924
1923
1922
1921
1920
مکان اردوی تدارکاتی
چه تعداد بازیکن به مسابقات تدارکاتی اعزام میشوند؟
*
چه تعداد بازیکن به مسابقات اصلی اعزام میشوند؟
*
سه تا از ضعف های فاکتورهای آمادهگی جسمانی تیم خود را مشخص کنید.(اولویت اول)
*
استقامت قلبی و تنفسی
استقامت عضلانی
قدرت حداکثر
قدرت حداکثر
قدرت انفجاری و توان
سرعت
چابکی
تعادل
انعطاق پذیری
هماهنگی
زمان عکس العمل
اولویت دوم فاکتورهای آمادهگی جسمانی
*
استقامت قلبی و تنفسی
استقامت عضلانی
قدرت حداکثر
قدرت انفجاری و توان
سرعت
چابکی
تعادل
انعطاق پذیری
هماهنگی
زمان عکس العمل
اولویت سوم فاکتورهای آمادهگی جسمانی
*
استقامت قلبی و تنفسی
استقامت عضلانی
قدرت حداکثر
قدرت انفجاری و توان
سرعت
چابکی
تعادل
انعطاف پذیری
هماهنگی
زمان عکس العمل
حداکثر چند جلسه در هفته میتوانید به تمرینات بدنسازی بپردازید؟
*
بهترین زمان برای تمرینات بدنسازی شما در چه زمانی از روز است؟
*
صبح
عصر
آزاد به تشخیص مربی
نوع اردوی خود را انتخاب نمایید.
*
تمام وقت
نیمه وقت
در چه زمانهایی از روزهای هفته امکان انجام تمرینات بدنسازی وجود دارد؟
*
شنبه صبح
شنبه عصر
یکشنبه صبح
یکشنبه عصر
دوشنبه صبح
دوشنبه عصر
سه شنبه صبح
سه شنبه عصر
چهار شنبه صبح
چهارشنبه عصر
پنجشنبه صبح
پنجشنبه عصر
جمعه صبح
جمعه عصر
لطفا خلاصه ای از سوابق تمرینات تیم خود را در سه هفته گذشته ذکر نمایید..
*
لطفا علاوه بر انتقادات و پیشنهادات، درصورتی که نکته خاصی به نظرتان میرسد که در فرم ذکر نشده در زیر بنویسید.
فایل برنامه تمرینات
فایل تست های آمادگی جسمانی
اینجانب ضمن قبول صحت اطلاعات فوق درخواست برنامه تمرین را دارم.
*
بلی
5,000,000 ریال
لطفا مبلغ فوق را به کارت 6037997457148774 بنام مرتضی بهرامی نژاد واریز فرمائید و فیش آن را ضمیمه کنید
نام پرداخت کننده
*
نام بانک مبدا
*
شماره پیگیری یا ارجاع
*
تاریخ پرداخت
*
روز
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
ماه
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
سال
1422
1421
1420
1419
1418
1417
1416
1415
1414
1413
1412
1411
1410
1409
1408
1407
1406
1405
1404
1403
1402
1401
1400
1399
1398
1397
1396
1395
1394
1393
1392
1391
1390
1389
1388
1387
1386
1385
1384
1383
1382
1381
1380
1379
1378
1377
1376
1375
1374
1373
1372
1371
1370
1369
1368
1367
1366
1365
1364
1363
1362
1361
1360
1359
1358
1357
1356
1355
1354
1353
1352
1351
1350
1349
1348
1347
1346
1345
1344
1343
1342
1341
1340
1339
1338
1337
1336
1335
1334
1333
1332
1331
1330
1329
1328
1327
1326
1325
1324
1323
1322
1321
1320
1319
1318
1317
1316
1315
1314
1313
1312
1311
1310
1309
1308
1307
1306
1305
1304
1303
1302
1301
1300
ارسال تصویر فیش پرداختی
*
انواع فایل های مجاز : jpg, gif, png, pdf, jpeg, bmp.