صفحه اصلی
فروشگاه
کتابهای PDF
آناتومی
بدنسازی
قدرت
استقامت
سرعت و چابکی
انعطاف پذیری
تست آمادگی جسمانی
طراحی تمرین
فیزیولوژی
انسان
ورزشی
روانشناسی
بیومکانیک
تغذیه
پزشکی ورزشی
آسیب
توانبخشی
ماساژ
دارو و دوپینگ
سایر رشته ها
وسایل آی جیم
لوازم تمرین
مکملها
سبد خرید
پیگیری سفارش
پاورپوینتها
آناتومی
علم تمرین
فیزیولوژی ورزش
پزشکی ورزشی
تغذیه ورزشی
مکملهای ورزشی
دارو و دوپینگ
ورزش و معلولین
کمکهای اولیه
دانلود رایگان
نمونه برنامههای تمرین
تمرینات استقامتی
تمرینات قدرتی
تمرینات سرعتی و چابکی
زمانبندی تمرین تیم های ورزشی
جداول طراحی تمرین
کتاب و مقالات
فیلمهای تمرینی کوتاه
دورههای آموزشی
سطح یک مربیگری خصوصی (تئوری)
سطح دو مربیگری خصوصی ( تئوری)
سطح سه مربیگری خصوصی (تئوری)
سطح چهار مربیگری خصوصی (تئوری)
سطح پنج مربیگری خصوصی (تئوری)
سطح شش مربیگری خصوصی (عملی)
سطح هفت مربیگری خصوصی (عملی)
کارآموزی (عملی)
درباره من
سوایق مربیگری
احکام ورزشی
تصاویر شخصی
بریده جراید
اختراعات
دستگاه بدنسازی آی جیم
سنجش زمان عکس العمل تا مراحل واماندگی
تماس با من
ورود / ثبت نام
EN
فرم برنامه ورزشکار حرفه ای
صفحه اصلی
فرم برنامه ورزشکار حرفه ای
صرفا ورزشکارانی که قصد شرکت در مسابقه مشخصی را دارند از این فرم استفاده کنند
مرحله 1 از 9 - اطلاعات شخصی
11%
نام
*
نام خانوادگی
*
تاریخ تولد
*
روز
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
ماه
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
سال
1419
1418
1417
1416
1415
1414
1413
1412
1411
1410
1409
1408
1407
1406
1405
1404
1403
1402
1401
1400
1399
1398
1397
1396
1395
1394
1393
1392
1391
1390
1389
1388
1387
1386
1385
1384
1383
1382
1381
1380
1379
1378
1377
1376
1375
1374
1373
1372
1371
1370
1369
1368
1367
1366
1365
1364
1363
1362
1361
1360
1359
1358
1357
1356
1355
1354
1353
1352
1351
1350
1349
1348
1347
1346
1345
1344
1343
1342
1341
1340
1339
1338
1337
1336
1335
1334
1333
1332
1331
1330
1329
1328
1327
1326
1325
1324
1323
1322
1321
1320
1319
1318
1317
1316
1315
1314
1313
1312
1311
1310
1309
1308
1307
1306
1305
1304
1303
1302
1301
1300
شغل
*
وضعیت تاهل
*
مجرد
متاهل
گروه خونی
AB+
AB-
A+
A-
B+
B-
O+
O-
میزان تحصیلات
*
دیپلم
فوق دیپلم
کارشناسی
کارشناسی ارشد
دکتری
رشته تحصیلی
*
تلفن همراه
*
پست الکترونیکی
*
رشته و پست ورزشی
*
سابقه فعالیت ورزشی (سال)
*
از نظر قهرمانی در کدام یک از سطوح زیر فعالیت دارید؟
*
استانی
کشوری
آسیایی
جهانی
تاریخ و عنوان 2 تا از بهترین مقامهای کسب شده ورزشی خود را ذکر کنید.
*
لطفا خلاصه ای از سوابق تمرین خود را در 2 ماه گذشته ذکر کنید.
در حال حاضر شما در کدام مرحله تمرین قرار دارید؟
*
آماده سازی عمومی (ابتدای پیش فصل)
آماده سازی اختصاصی (اواسط پیش فصل)
فاز قبل از مسابقه (اواخر پیش فصل)
مسابقات (فصل مسابقات)
انتقال (پس از فصل مسابقات)
چند جلسه در روز میتوانید به تمرین بدنسازی بپردازید؟
*
آزاد به تشخیص مربی
1 جلسه
2 جلسه
3 جلسه
چند جلسه در هفته میتوانید به تمرین بدنسازی بپردازید؟
*
آزاد به تشخیص مربی
1 جلسه
2 جلسه
3 جلسه
4 جلسه
5 جلسه
6 جلسه
7 جلسه
8 جلسه
9 جلسه
10 جلسه
11 جلسه
12 جلسه
بهترین زمان برای تمرینات بدنسازی شما چه زمان از روز است؟
*
آزاد به تشخیص مربی
صبح
عصر
آیا محدودیت خاصی برای مراجعه به مکانهای ورزشی دارید؟
*
خیر
بلی
ترجیح می دهید در چه مکانی به تمرین بپردازید؟
*
در چه زمانهایی از روزهای هفته امکان تمرین بدنسازی دارید؟
*
شنبه صبح
شنبه عصر
یکشنبه صبح
یکشنبه عصر
دوشنبه صبح
دوشنبه عصر
سه شنبه صبح
سه شنبه عصر
چهارشنبه صبح
چهارشنبه عصر
پنج شنبه صبح
پنج شنبه عصر
جمعه صبح
جمعه عصر
کدامیک از فضاهای زیر را برای تمرینات استقامتی ترجیح میدهید؟
*
تمرین در فضای بسته
تمرین در فضای باز
آزاد به تشخیص مربی
موارد تمرین در فضای باز
*
دویدن در پارک
دویدن در پیست دومیدانی
دوچرخه سواری
کوه پیمایی
موارد تمرین در فضای بسته
*
تردمیل
الپتیکال
دوچرخه ثابت
ایروبیک
دوچرخه دستی
آی جیم
طناب زدن
شنا کردن
کدامیک از روشهای زیر را برای تمرینات قدرتی ترجیح می دهید؟
*
دستگاهای بدنسازی
وزنه آزاد
کش
توپ مدیسن یال
وزن بدن خود
آی جیم
آزاد به تشخیص مربی
هدف از درخواست برنامه تمرین را نام ببرید.
*
شرکت در مسابقات
حفظ آمادگی جسمانی
بهبود فاکتورهای امادگی جسمانی
تاریخ شروع مسابقه اصلی
*
روز
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
ماه
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
سال
1419
1418
1417
1416
1415
1414
1413
1412
1411
1410
1409
1408
1407
1406
1405
1404
1403
1402
1401
1400
1399
1398
1397
1396
1395
1394
1393
1392
1391
1390
1389
1388
1387
1386
1385
1384
1383
1382
1381
1380
1379
1378
1377
1376
1375
1374
1373
1372
1371
1370
1369
1368
1367
1366
1365
1364
1363
1362
1361
1360
1359
1358
1357
1356
1355
1354
1353
1352
1351
1350
1349
1348
1347
1346
1345
1344
1343
1342
1341
1340
1339
1338
1337
1336
1335
1334
1333
1332
1331
1330
1329
1328
1327
1326
1325
1324
1323
1322
1321
1320
1319
1318
1317
1316
1315
1314
1313
1312
1311
1310
1309
1308
1307
1306
1305
1304
1303
1302
1301
1300
چند هفته تا شروع مسابه اصلی زمان دارید؟
*
عنوان مسابقه اصلی
*
محل مسابقه اصلی
*
تاریخ اولین مسابقه مقدماتی
ماه
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
روز
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
سال
1419
1418
1417
1416
1415
1414
1413
1412
1411
1410
1409
1408
1407
1406
1405
1404
1403
1402
1401
1400
1399
1398
1397
1396
1395
1394
1393
1392
1391
1390
1389
1388
1387
1386
1385
1384
1383
1382
1381
1380
1379
1378
1377
1376
1375
1374
1373
1372
1371
1370
1369
1368
1367
1366
1365
1364
1363
1362
1361
1360
1359
1358
1357
1356
1355
1354
1353
1352
1351
1350
1349
1348
1347
1346
1345
1344
1343
1342
1341
1340
1339
1338
1337
1336
1335
1334
1333
1332
1331
1330
1329
1328
1327
1326
1325
1324
1323
1322
1321
1320
1319
1318
1317
1316
1315
1314
1313
1312
1311
1310
1309
1308
1307
1306
1305
1304
1303
1302
1301
1300
محل اولین مسابقه مقدماتی
تاریخ دومین مسابقه مقدماتی
ماه
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
روز
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
سال
1419
1418
1417
1416
1415
1414
1413
1412
1411
1410
1409
1408
1407
1406
1405
1404
1403
1402
1401
1400
1399
1398
1397
1396
1395
1394
1393
1392
1391
1390
1389
1388
1387
1386
1385
1384
1383
1382
1381
1380
1379
1378
1377
1376
1375
1374
1373
1372
1371
1370
1369
1368
1367
1366
1365
1364
1363
1362
1361
1360
1359
1358
1357
1356
1355
1354
1353
1352
1351
1350
1349
1348
1347
1346
1345
1344
1343
1342
1341
1340
1339
1338
1337
1336
1335
1334
1333
1332
1331
1330
1329
1328
1327
1326
1325
1324
1323
1322
1321
1320
1319
1318
1317
1316
1315
1314
1313
1312
1311
1310
1309
1308
1307
1306
1305
1304
1303
1302
1301
1300
محل دومین مسابقه مقدماتی
3 تا از فاکتورهای آمادگی جسمانی بسیار مهم برای ارتقاء را مشخص کنید.
*
استقامت قلبی و عروقی
استقامت عضلانی
قدرت حداکثر
توان و قدرت انفجاری
سرعت
چابکی
تعادل
انعطاف پذیری
عکس العمل
هماهنگی
در کدام اندام اهمیت ارتقاء استقامت عضلانی بیشتر است؟
*
دست
پا
در کدام اندام اهمیت ارتقاء قدرت حداکثر بیشتر است؟
*
دست
پا
در کدام اندام اهمیت ارتقاء قدرت و توان انفجاری بیشتر است؟
*
دست
پا
در کدام اندام اهمیت ارتقاء سرعت بیشتر است؟
*
دست
پا
در کدام اندام اهمیت ارتقاء تعادل بیشتر است؟
*
دست
پا
در کدام اندام اهمیت ارتقاء انعطاف پذیری بیشتر است؟
*
دست
پا
ارتقاء کدام نوع عکس العمل دارای اهمیت بیشتری است؟
*
شنیداری
دیداری
آیا تمایل خاصی برای مصرف مکمل های ورزشی دارید؟
*
خیر
بلی
آزاد به تشخیص مربی
عوارض جانبی
*
با عوارض جانبی
بدون عوارض جانبی
به تشخیص مربی
وزن خود را صبح با لباس زیر و پس از دستشویی اندازه گیری کنید.
*
قد (سانتی متر)
*
در صورت وزنی بودن مسابقه در چه وزنی مسابقه می دهید؟
لطفا دو تا از مهمترین ضعفهای آمادگی جسمانی خود را در فاکتورهای زیر مشخص نمایید.
*
درصد چربی بالا
استقامت قلبی و عروقی
استقامت عضلانی
قدرت حداکثر
توان و قدرت انفجاری
سرعت
چابکی
تعادل
عکس العمل
انعطاف پذیری
در صورت چاق بودن پراکندگی بافت چربی بدن شما بیشتر در چه نواحی وجود دارد؟ الویت 1
جلوی شکم
پهلوها
باسن
ران
سینه
دست ها
الویت 2
جلوی شکم
پهلوها
باسن
ران
سینه
دست ها
الویت 3
جلوی شکم
پهلوها
باسن
ران
سینه
دست ها
در صورت امکان نتایج تستهای آمادگی جسمانی خود را که طی سه هفته اخیرا گرفته اید ثبت نمایید.
درصد چربی (با کالیپر یا دستگاه تجزیه تحلیل ترکیبات بدن)
حداکثر اکسیژن مصرفی (حداکثر مسافتی طی شده در 12 دقیقه )
انعطاف تنه به جلو (سانتی متر)
پرش طول در جا (سانتی متر)
پرش ارتفاع درجا (سانتی متر)
دراز و نشت در یک دقیقه
بارفیکس (حداکثر تکرار کامل)
دو 4*9 متر (ثانیه)
پرس سینه (حداکثر مقدار وزنه ای که برای 1 بار می توانید بلند کنید)
پرس پا (حداکثر مقدار وزنه ای که برای 1 بار می توانید بلند کنید)
ارسال فایل تست های آمادگی جسمانی
آیا در حال حاضر بیماری خاصی دارید؟
خیر
بلی
نوع و مدت ابتلا به بیماری را توضیح دهید.
*
آیا تحت عمل جراحی قرار گرفته اید؟
خیر
بلی
لطفا نوع عمل و زمان آن را بنویسید.
*
آیا دچار آسیب خاص یا محدودیت حرکتی هستید؟
خیر
بلی
نوع محدودیت حرکتی یا آسیب خود را توضیح دهید.
*
آیا تا بحال با فعالیت دچار تپش قلب شده اید؟
خیر
بلی
روند شروع تپش قلب را توضیح دهید.
*
آیا در حال حاضر داروی خاصی مصرف می کنید؟
خیر
بلی
لطفا نوع و مقدار مصرف داروها را توضیح دهید.
*
از کدام یک از موارد زیر استفاده میکنید؟
هیچکدام
مواد مخدر
سیگار
الکل
الکل و سیگار
لطفا مدت و مقدار مصرف را ذکر کنید.
*
لطفا مدت و مقدار مصرف را ذکر کنید.
*
لطفا مدت و مقدار مصرف را ذکر کنید.
*
لطفا مدت و مقدار مصرف را ذکر کنید.
*
استرسهای رشته ورزشی خود را ارزیابی کنید.
*
کم
متوسط
زیاد
لطفا علاوه بر انتقادات و پیشنهادات، درصورتی که نکته خاصی به نظرتان میرسد که در فرم ذکر نشده در زیر بنویسید.
ارسال فایل
اینجانب ضمن قبول صحت اطلاعات فوق درخواست برنامه تمرین را دارم.
*
بلی
هزینه
قیمت:
2,000,000 ریال
پرداخت وجه
*
روش کارت به کارت
درگاه پرداخت آنلاین (بانک پاسارگاد)
نام پرداخت کننده
*
نام بانک مبدا
*
شماره کارت پرداخت کننده
*
شماره پیگیری
*
شماره پیگیری
*
مبلغ پرداختی به ریال
*
تاریخ پرداخت
*
روز
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
ماه
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
سال
1419
1418
1417
1416
1415
1414
1413
1412
1411
1410
1409
1408
1407
1406
1405
1404
1403
1402
1401
1400
1399
1398
1397
1396
1395
1394
1393
1392
1391
1390
1389
1388
1387
1386
1385
1384
1383
1382
1381
1380
1379
1378
1377
1376
1375
1374
1373
1372
1371
1370
1369
1368
1367
1366
1365
1364
1363
1362
1361
1360
1359
1358
1357
1356
1355
1354
1353
1352
1351
1350
1349
1348
1347
1346
1345
1344
1343
1342
1341
1340
1339
1338
1337
1336
1335
1334
1333
1332
1331
1330
1329
1328
1327
1326
1325
1324
1323
1322
1321
1320
1319
1318
1317
1316
1315
1314
1313
1312
1311
1310
1309
1308
1307
1306
1305
1304
1303
1302
1301
1300
در صورت تمایل به ارسال فایل فیش پرداختی
انواع فایل های مجاز : jpg, gif, png, pdf, jpeg, bmp.
این iframe حاوی منطق مورد نیاز برای پردازش فرم های گرویتی مبتنی بر Ajax است.