صفحه اصلی
فروشگاه
کتابهای PDF
آناتومی
بدنسازی
قدرت
استقامت
سرعت و چابکی
انعطاف پذیری
تست آمادگی جسمانی
طراحی تمرین
فیزیولوژی
انسان
ورزشی
روانشناسی
بیومکانیک
تغذیه
پزشکی ورزشی
آسیب
توانبخشی
ماساژ
دارو و دوپینگ
سایر رشته ها
وسایل آی جیم
لوازم تمرین
مکملها
سبد خرید
پیگیری سفارش
پاورپوینتها
آناتومی
علم تمرین
فیزیولوژی ورزش
پزشکی ورزشی
تغذیه ورزشی
مکملهای ورزشی
دارو و دوپینگ
ورزش و معلولین
کمکهای اولیه
دانلود رایگان
نمونه برنامههای تمرین
تمرینات استقامتی
تمرینات قدرتی
تمرینات سرعتی و چابکی
زمانبندی تمرین تیم های ورزشی
جداول طراحی تمرین
کتاب و مقالات
فیلمهای تمرینی کوتاه
دورههای آموزشی
سطح یک مربیگری خصوصی (تئوری)
سطح دو مربیگری خصوصی ( تئوری)
سطح سه مربیگری خصوصی (تئوری)
سطح چهار مربیگری خصوصی (تئوری)
سطح پنج مربیگری خصوصی (تئوری)
سطح شش مربیگری خصوصی (عملی)
سطح هفت مربیگری خصوصی (عملی)
کارآموزی (عملی)
درباره من
سوایق مربیگری
احکام ورزشی
تصاویر شخصی
بریده جراید
اختراعات
دستگاه بدنسازی آی جیم
سنجش زمان عکس العمل تا مراحل واماندگی
تماس با من
ورود / ثبت نام
EN
فرم برنامه غذایی و مکمل
صفحه اصلی
فرم برنامه غذایی و مکمل
مرحله 1 از 8 - اطلاعات شخصی
12%
نام
*
نام خانوادگی
*
تاریخ تولد
*
روز
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
ماه
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
سال
1422
1421
1420
1419
1418
1417
1416
1415
1414
1413
1412
1411
1410
1409
1408
1407
1406
1405
1404
1403
1402
1401
1400
1399
1398
1397
1396
1395
1394
1393
1392
1391
1390
1389
1388
1387
1386
1385
1384
1383
1382
1381
1380
1379
1378
1377
1376
1375
1374
1373
1372
1371
1370
1369
1368
1367
1366
1365
1364
1363
1362
1361
1360
1359
1358
1357
1356
1355
1354
1353
1352
1351
1350
1349
1348
1347
1346
1345
1344
1343
1342
1341
1340
1339
1338
1337
1336
1335
1334
1333
1332
1331
1330
1329
1328
1327
1326
1325
1324
1323
1322
1321
1320
1319
1318
1317
1316
1315
1314
1313
1312
1311
1310
1309
1308
1307
1306
1305
1304
1303
1302
1301
1300
شغل یا رشته ورزشی
*
وضعیت تاهل
*
مجرد
متاهل
گروه خونی
AB+
AB-
A+
A-
B+
B-
O+
O-
میزان تحصیلات
*
دیپلم
فوق دیپلم
کارشناسی
کارشناسی ارشد
دکتری
رشته تحصیلی
*
تلفن همراه
*
پست الکترونیکی
*
وزن خود را صبح با لباس زیر و پس از دستشویی اندازه گیری کنید.
*
قد (سانتی متر)
*
معمولا وزن پایدار شما چه مقداری است؟
*
درصد چربی
در صورتی که درصد چربی خود را با روشهای استاندارد (کالیپر یا دستگاه سنجش ترکیبات بدن) اندازه گیری نموده اید ذکر کنید.
محیط دور کمر
*
کوچکترین محیط دور کمر خود را با متر نواری اندازه گیری کنید.
محیط دور باسن
*
بزرگترین محیط دور باسن خود را با متر نواری اندازه گیری کنید.
در صورت چاق بودن پراکندگی بافت چربی بدن شما بیشتر در چه نواحی بیشتر است؟
جلوی شکم
پهلوها
باسن
ران
سینه
دست ها
در خانواده شما زمینه ژنتیکی کدامیک از موارد زیر بیشتر وحود دارد؟
*
چاقی
لاغری
متناسب
عضلانی
فایل ترکیبات بدن
آیا قبلا از رژیم غذایی و برنامه کاهش وزن استفاده کرده اید؟
*
خیر
بلی
علت اصلی عدم موفقیت خود را در برنامه غذایی قبلی ذکر نمایید.
*
هدف شما از درخواست برنامه غذایی چیست؟
*
کاهش وزن
افزایش وزن
رژیم غذایی متعادل
درمان بیماری
چه مقدار کاهش وزن برای شما مطلوب است؟(در صورت محول کردن تشخیص به اینجانب این مورد تکمیل نشود)
چه مقدار افزایش وزن برای شما مطلوب است؟ (در صورت محول کردن تشخیص به اینجانب این مورد تکمیل نشود)
کدام شیوه را برای تغییر وزن انتخاب می کنید؟
*
صرفا با رژیم غذایی
صرفا با مکملهای حجم دهنده
با مکملهای حجم دهنده و رژیم غذایی
صرفا با چربی سوز
با رژیم غذایی و چربی سوز
در مدت چند ماه تمایل به تغییر وزن دارید؟
میزان سختی رژیم درخواستی خود را به ترتیب از 1 (آسانترین) و 5 (سخترین) نمره دهید.
*
1
2
3
4
5
آیا در حال حاضر بیماری خاصی دارید؟
خیر
بلی
نوع و مدت ابتلا به بیماری را ذکر کنید.
*
آیا تحت عمل جراحی قرار گرفته اید؟
*
خیر
بلی
نوع و زمان عمل جراحی را ذکر کنید.
*
آیا از مشکلات گوارشی و یا اختلال در دفع رنج میبرید؟
*
خیر
بلی
نوع مشکل گوارشی و مدت ابتلا به آن را توضیح دهید.
*
آیا داروی خاصی مصرف می نمایید؟
*
خیر
بلی
لطفا نوع و مقدار داروی مصرفی را ذکر کنید.
*
آیا دچار حساسیت غذایی هستید؟
خیر
بلی
لطفا نوع ماده غذایی و حساسیت خود را توضیح دهید؟
*
کدام یک از موارد زیر را مصرف میکنید؟
*
هیچکدام
مواد مخدر
سیگار
الکل
الکل و سیگار
آیا با مصرف قهوه و چای دچار تپش قلب می شوید؟
*
خیر
بلی
چند فنجان چای یا قهوه در روز مصرف می کنید؟
*
آیا از دندانهای سالم برخوردار هستید؟
*
خیر
بلی
آیا از وضعیت خواب مناسبی برخوردار هستید؟
*
بلی
خیر
گاهی
استرسهای شغلی خود را ارزیابی کنید.
*
کم
متوسط
زیاد
در طول روز چند وعده غذا میل مینمایید؟
*
1
2
3
4
5
نامنظم
آیا غذای خود را در ساعت مشخص و به موقع میل می نمایید؟
*
بلی
خیر
گاهی
آیا در طول شب جهت صرف غذا از خواب بیدار می شوید و عادت به شب خوری دارید؟
خیر
بلی
گاهی
در صورت شب خوری، چه نوع غذاهایی را معمولا میل می کنید؟
*
آیا با غذای خود سبزیجات مصرف می نمایید؟
*
خیر
بلی
گاهی
آیا قبل یا همراه غذا آب مینوشید؟
*
خیر
بلی
گاهی
آیا غذای خود را در یک وعده سرو می کنید؟
*
خیر
بلی
آیا غذای خود را سریع و نجویده میل میکنید؟
*
خیر
بلی
گاهی
آیا به خورده خوری عادت دارید؟
*
خیر
بلی
لطفا نوع و مقدار آن را دقیقا مشخص کنید.
*
آیا بطور عادت وعده ای از غذای اصلی خود را حذف می نمایید؟
خیر
بلی
گاهی
معمولا کدام وعده غذایی خود را حذف می کنید؟
*
صبحانه
نهار
شام
آیا بطور عادت منع خاصی در مصرف نوعی از غذا دارید؟
خیر
بلی
لطفا نوع آن را مشخص نمایید.
*
آیا تمایل خاصی برای مصرف بیشتر نوعی از غذا دارید؟
*
خیر
بلی
لطفانوع غذا را نام ببرید.
*
آیا تمایل خاصی برای مصرف نوع خاصی از میوه جات دارید؟
*
خیر
بله
لطفا نوع میوه را مشخص نمایید.
*
چند دقیقه در روز به فعالیت بدنی می پردازید؟
*
دو نمونه از صبحانه خود را با ذکر مقدار غذای مصرفی دقیقا بنویسید.
*
دو نمونه از نهار خود را با ذکر مقدار غذای مصرفی دقیقا بنویسید.
*
دو نمونه از شام خود را با ذکر مقدار غذای مصرفی دقیقا بنویسید.
*
به عنوان میان وعده در صبح وعصر معمولا چه غذاها و نوشیدنی هایی را و به چه مقدار میل می نمایید؟
*
آیا با مصرف غذای کم احساس ضعف و بیحالی مینمایید؟
*
خیر
بلی
در طول روز بیشتر از چه نوع نوشیدنیهایی استفاده میکنید، حداکثر دو مورد انتخاب شود.
*
آب
چای
قهوه
نوشابه
ماالشعیر
آب میوه
نوشیدنی های ورزشی
بطور میانگین روزانه چه مقدار آب مینوشید.
*
1 لیتر
2 لیتر
3 لیتر
4 لیتر
نا مشخص
لطفا علاوه بر انتقادات و پیشنهادات، درصورتی که نکته خاصی به نظرتان میرسد که در فرم ذکر نشده را در زیر بنویسید.
لطفا در صورت امکان فایل zip شده مدارک و ازمایشات پزشکی خود را ارسال کنید.
انواع فایل های مجاز : jpg, gif, png, pdf, jpeg, bmp.
فایل
هزینه
قیمت:
2,000,000 ریال
شماره کارت 2977 8402 2910 5022 بنام مرتضی بهرامی نژاد بانک پاسارگاد
نام پرداخت کننده
*
نام بانک مبدا
*
شماره پیگیری یا ارجاع
*
تاریخ پرداخت
*
روز
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
ماه
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
سال
1422
1421
1420
1419
1418
1417
1416
1415
1414
1413
1412
1411
1410
1409
1408
1407
1406
1405
1404
1403
1402
1401
1400
1399
1398
1397
1396
1395
1394
1393
1392
1391
1390
1389
1388
1387
1386
1385
1384
1383
1382
1381
1380
1379
1378
1377
1376
1375
1374
1373
1372
1371
1370
1369
1368
1367
1366
1365
1364
1363
1362
1361
1360
1359
1358
1357
1356
1355
1354
1353
1352
1351
1350
1349
1348
1347
1346
1345
1344
1343
1342
1341
1340
1339
1338
1337
1336
1335
1334
1333
1332
1331
1330
1329
1328
1327
1326
1325
1324
1323
1322
1321
1320
1319
1318
1317
1316
1315
1314
1313
1312
1311
1310
1309
1308
1307
1306
1305
1304
1303
1302
1301
1300
توجه : ارسال تصویر فیش پرداختی الزامی است
*
انواع فایل های مجاز : jpg, gif, png, pdf, jpeg, bmp.