صفحه اصلی
فروشگاه
کتابهای PDF
آناتومی
بدنسازی
قدرت
استقامت
سرعت و چابکی
انعطاف پذیری
تست آمادگی جسمانی
طراحی تمرین
فیزیولوژی
انسان
ورزشی
روانشناسی
بیومکانیک
تغذیه
پزشکی ورزشی
آسیب
توانبخشی
ماساژ
دارو و دوپینگ
سایر رشته ها
وسایل آی جیم
لوازم تمرین
مکملها
سبد خرید
پیگیری سفارش
پاورپوینتها
آناتومی
علم تمرین
فیزیولوژی ورزش
پزشکی ورزشی
تغذیه ورزشی
مکملهای ورزشی
دارو و دوپینگ
ورزش و معلولین
کمکهای اولیه
دانلود رایگان
نمونه برنامههای تمرین
تمرینات استقامتی
تمرینات قدرتی
تمرینات سرعتی و چابکی
زمانبندی تمرین تیم های ورزشی
جداول طراحی تمرین
کتاب و مقالات
فیلمهای تمرینی کوتاه
دورههای آموزشی
سطح یک مربیگری خصوصی (تئوری)
سطح دو مربیگری خصوصی ( تئوری)
سطح سه مربیگری خصوصی (تئوری)
سطح چهار مربیگری خصوصی (تئوری)
سطح پنج مربیگری خصوصی (تئوری)
سطح شش مربیگری خصوصی (عملی)
سطح هفت مربیگری خصوصی (عملی)
کارآموزی (عملی)
درباره من
سوایق مربیگری
احکام ورزشی
تصاویر شخصی
بریده جراید
اختراعات
دستگاه بدنسازی آی جیم
سنجش زمان عکس العمل تا مراحل واماندگی
تماس با من
ورود / ثبت نام
EN
فرم برنامه ورزشکار غیر حرفه ای
صفحه اصلی
فرم برنامه ورزشکار غیر حرفه ای
صرفا ورزشکارانی که به دنبال سلامتی و تناسب اندام هستند از این فرم استفاده کنند
مرحله 1 از 6 - مشخصات فردی
16%
نام
*
نام خانوادگی
*
تاریخ تولد
*
سال
1422
1421
1420
1419
1418
1417
1416
1415
1414
1413
1412
1411
1410
1409
1408
1407
1406
1405
1404
1403
1402
1401
1400
1399
1398
1397
1396
1395
1394
1393
1392
1391
1390
1389
1388
1387
1386
1385
1384
1383
1382
1381
1380
1379
1378
1377
1376
1375
1374
1373
1372
1371
1370
1369
1368
1367
1366
1365
1364
1363
1362
1361
1360
1359
1358
1357
1356
1355
1354
1353
1352
1351
1350
1349
1348
1347
1346
1345
1344
1343
1342
1341
1340
1339
1338
1337
1336
1335
1334
1333
1332
1331
1330
1329
1328
1327
1326
1325
1324
1323
1322
1321
1320
1319
1318
1317
1316
1315
1314
1313
1312
1311
1310
1309
1308
1307
1306
1305
1304
1303
1302
1301
1300
ماه
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
روز
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
شغل
*
وضعیت تاهل
*
مجرد
متاهل
میزان تحصیلات
*
دیپلم
فوق دیپلم
کارشناسی
کارشناسی ارشد
دکتری
رشته تحصیلی
*
گروه خونی
A+
A-
B+
B-
AB+
AB-
O+
O-
تلفن همراه
*
پست الکترونیکی
*
معمولا وزن پایدار شما چه مقداری است؟
*
قد (سانتی متر)
*
وزن فعلی
*
وزن خود را صبح با لباس زیر و پس از دستشویی اندازه گیری کنید.
محیط دور کمر
*
کوچکترین محیط دور کمر خود را با متر نواری اندازه گیری کنید.
محیط دور باسن
*
بزرگترین محیط دور باسن خود را با متر نواری اندازه گیری کنید.
محیط دور ران
*
بزرگترین محیط دور ران خود را با متر نواری اندازه گیری کنید.
محیط دور بازو
*
بزرگترین محیط دور بازو خود را با متر نواری اندازه گیری کنید.
پراکندگی بافت چربی بدن خود را بترتیب الویت در 3 نقطه مشخص کنید. الویت 1
جلوی شکم
پهلوها
باسن
ران
سینه
دست ها
الویت 2
جلوی شکم
پهلوها
باسن
ران
سینه
دست ها
الویت 3
جلوی شکم
پهلوها
باسن
ران
سینه
دست ها
درصد چربی
در صورتی که درصد چربی خود را با روشهای استاندارد (کالیپر یا دستگاه سنجش ترکیبات بدن) اندازه گیری نموده اید ذکر کنید.
ارسال فایل ترکیبات بدن
آیا در حال حاضر بیماری خاصی دارید؟
خیر
بلی
لطفا نوع و مدت ابتلا به بیماری را ذکر کنید.
*
آیا تحت عمل جراحی قرار گرفته اید؟
خیر
بلی
لطفا نوع و زمان جراحی را ذکر کنید.
*
آیا دچار آسیب خاص یا محدودیت حرکتی هستید؟
خیر
بلی
لطفا نوع آسیب یا محدودیت حرکتی را ذکر کنید.
*
آیا تا بحال با فعالیت دچار تپش قلب یا تنگی نفس شده اید؟
خیر
بلی
لطفا روند شروع طپش قلب یا تنگی نفس را ذکر کنید.
*
آیا داروی خاصی مصرف می کنید؟
خیر
بلی
لطفا نوع و مقدار دارو را مشخص کنید.
*
کدام یک از موارد زیر را استفاده میکنید؟
*
هیچکدام
مواد مخدر
سیگار
الکل
الکل و سیگار
استرسهای شغلی خود را ارزیابی کنید.
*
کم
متوسط
زیاد
هدف شما از درخواست برنامه تمرین چیست؟
*
تناسب اندام بدون تغییر وزن
تناسب اندام با کاهش وزن
تناسب اندام با افزایش وزن
بهبود بیماری خاص
در صورت نیاز به تغییر وزن پرسشنامه برنامه غذایی را پر و ارسال کنید.
آیا تمایل خاصی برای کوچک شدن قسمتی از بدن خود دارید؟
خیر
بلی
لطفا قسمت های مورد نظر را نام ببرید.
*
آیا تمایل خاصی برای عضلانی و حجیم شدن قسمتی از بدن خود دارید؟
خیر
بلی
لطفا قسمت های مورد نظر را نام ببرید.
*
آیا محدودیت خاصی برای مراجعه به مکانهای ورزشی دارید؟
خیر
بلی
ترجیح می دهید در چه مکانی به تمرین بپردازید؟
*
چند جلسه در روز میتوانید به تمرین بدنسازی بپردازید؟
*
آزاد به انتخاب مربی
1 جلسه
2 جلسه
3 جلسه
چند جلسه در هفته میتوانید به تمرین بدنسازی بپردازید؟
*
آزاد به انتخاب مربی
2 جلسه
3 جلسه
4 جلسه
5 جلسه
6 جلسه
7 جلسه
8 جلسه
9 جلسه
10 جلسه
11 جلسه
12 جلسه
13 جلسه
14 جلسه
کدامیک از فضاهای زیر را برای تمرینات استقامتی ترجیح میدهید؟
*
تمرین در فضای بسته
تمرین در فضای باز
آزاد به تشخیص مربی
کدامیک از روشهای زیر را برای تمرینات استقامتی ترجیح می دهید؟
*
تردمیل
الپتیکال
دوچرخه ثابت
دوچرخه دستی
ورزشهای گروهی و ایروبیک
طناب زدن
شنا کردن
آی جیم
کدامیک از روشهای زیر را برای تمرینات استقامتی ترجیح می دهید؟
*
دویدن در پارک
دویدن در پیست دو میدانی
کوهپیمایی
دوچرخه سواری
آزاد به تشخیص مربی
کدامیک از روشهای زیر را برای تمرینات قدرتی ترجیح می دهید؟
*
دستگاههای بدنسازی
وزنه های آزاد
توپ مدیسین بال
وزن بدن خود
آی جیم
آیا تمایلی برای مصرف مکملهای ورزشی دارید؟
*
خیر
بلی
عوارض جانبی مکمل
*
با عوارض جانبی
بدون عوارض جانبی
آیا تمایلی برای مصرف داروهای غیر مجاز (داروهای استروئیدی و...) دارید؟
*
بلی
خیر
لطفا خلاصه ای از سوابق تمرین خود را در 2 ماه گذشته ذکر کنید.
لطفا علاوه بر انتقادات و پیشنهادات، درصورتی که نکته خاصی به نظرتان میرسد که در فرم ذکر نشده در زیر بنویسید.
در صورت تمایل میتوانید عکس بدن خود را ارسال نمایند.
اینجانب ضمن قبول صحت اطلاعات فوق درخواست برنامه تمرین را دارم.
*
بلی
هزینه
قیمت:
2,500,000 ریال
شماره کارت 2977 8402 2910 5022 بنام مرتضی بهرامی نژاد بانک پاسارگاد
نام پرداخت کننده
*
نام بانک مبدا
*
شماره پیگیری یا ارجاع
*
تاریخ پرداخت
*
روز
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
ماه
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
سال
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
2002
2001
2000
1999
1998
1997
1996
1995
1994
1993
1992
1991
1990
1989
1988
1987
1986
1985
1984
1983
1982
1981
1980
1979
1978
1977
1976
1975
1974
1973
1972
1971
1970
1969
1968
1967
1966
1965
1964
1963
1962
1961
1960
1959
1958
1957
1956
1955
1954
1953
1952
1951
1950
1949
1948
1947
1946
1945
1944
1943
1942
1941
1940
1939
1938
1937
1936
1935
1934
1933
1932
1931
1930
1929
1928
1927
1926
1925
1924
1923
1922
1921
1920
توجه : ارسال تصویر فیش پرداختی الزامی است
*
انواع فایل های مجاز : jpg, gif, png, pdf, jpeg, bmp.